De web Clarín.com
Una buena alternativa a los psicofármacos, libre de efectos indeseados. Lo afirma una revisión de 16 estudios en los que participaron 1.295 personas.
Curiosamente, sus efectos benéficos se manifiestan mucho más en quien sufre una ansiedad de un nivel elevado.
La ansiedad es un mal moderno que afecta a muchas personas, y así lo atestiguan los millones de ansiolíticos y psicofármacos que se recetan y se compran cada año. ¿Pero es necesario que quien sufre de ansiedad recurra obligatoriamente a los fármacos?
Si bien éstos cumplen su deber, pueden traer aparejados diversos efectos desagradables, como por ejemplo la adicción (lo que lleva a ingerir dosis cada vez más grandes para obtener el efecto deseado) o el entorpecimiento de las facultades mentales y también físicas.
Parece ser que la alternativa a los psicofármacos existe. Y según un nuevo estudio, se encontraría en meditación trascendental (MT).
En un meta-análisis publicado en Journal of Alternative and Complementary Medicine, se procedió a la revisión de 16 estudios randomizados y controlados que cumplían con las normas cualitativas más elevadas y contaron con la participación de 1.295 personas de edades, género sexual, ámbito social y estilos de vida diversos.
Los efectos de la MT sobre la ansiedad se compararon con los resultados en varios grupos de control de los tratamientos personalizados e individuales, la psicoterapia de grupo y las distintas técnicas de relajación. Los estudios realizados en sujetos con altos niveles de estrés, ansiedad y trastorno de estrés postraumático demostraron que la práctica de la MT redujo fuertemente la ansiedad. Curiosamente, la meditación trascendental demostró efectos menores en las personas que sufren de ansiedad moderada.
Específicamente, en las personas con ansiedad estimada en el percentil 90 (un porcentual muy alto) la meditación trascendental hizo bajar ese valor hasta el percentil 57, demostrando que reduce drásticamente la ansiedad.
Quienes en cambio entraban en el percentil 60 (de ansiedad moderada), experimentaron una reducción hasta el percentil 48.
Si bien los efectos de la MT se manifiestan mucho más en quien sufre una ansiedad de un nivel elevado, es indudable que todos pueden verse beneficiados. Por lo tanto, se podría recurrir a esta práctica para tratar de controlar la ansiedad, reduciendo al mismo tiempo el uso de psicofármacos.
